يعد الفتوش أحد أنواع السلطات المشهورة في العديد من الدول العربية، وهو يتميز بطعمه اللذيذ وسهولة تحضيره، بالإضافة إلى قيمته الغذائية المهمة لجسم الإنسان، ويدخل في تحضير الفتوش الخبز الجاف أو المحمص، وهو من الأطباق المفضلة لدى العديد من الناس، وفي هذا المقال سوف نقدم طرقاً سهلة لتحضير الفتوش فتابعي معنا قراءة هذا المقال.
طريقة عمل الفتوش
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
8 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ستة أرغفة من الخبز المقطع.
أربع حبات كبيرة من الخيار المفروم.
أربع حبات كبيرة من الطماطم المفرومة.
عشر حبات من الفجل المقطع.
أربعة أعواد من البصل الأخضر المفروم.
حزمة من البقلة المقطعة.
حزمة من النعناع المفروم خشنًا.
حزمة من البقدونس المفروم خشنًا.
رأس من الخس المفروم خشنًا.
مكونات الصلصة
ملعقتان كبيرتان من السماق.
ملعقة كبيرة من النعناع الناشف.
ربع كوب من زيت الزيتون.
نصف كوب من عصير الليمون.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقتان صغيرتان من الملح.
أربعة فصوص من الثوم.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 120 غرامًا من الفتوش
الطاقة | 160 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 16 غرامًا |
الدهون | 10 غرامات |
البروتين | 1.9 غرام |